17 / 24
kan være godt å vite hvis du regner
med å gå mer enn en time. Føler du
at en liten forkjølelse er i anmarsj
med snue og litt feber? Drikk vann
så får du fuktige slimhinner, og du
kan faktisk drikke bort hele elen-
digheten. Hvis du ikke er altfor
skral er vann også bedre enn
reseptfri hostesaft. Hos mange kan
det tenkes at hjernen fungerer
bedre når en passer på drikke vann
når en har vært fysisk aktiv.
Hvis du trener intenst over en
time kan sportsdrikk underveis
være bra, men ikke etterpå. Da er
vann og kanskje noen bananer det
beste. Så vet vi det.
17
TURMARSJNYTT 1 - 2010
Helsetips for vinteren.
Det hender vel at vi
går på glatta. Hvis
broddene ligger hjem-
me er det lurt å gå lett
framover med krop-
pen og legge vekten
på fremre del av
foten. Mange har en
tendens til å lene seg
bakover på is. Det gjør at det er
lettere å gli.
Drikk nok væske selv om det
er kaldt, drikk minst ½ liter før
du går turen og små slurker
underveis. Da holder du slim-
hinner fuktige og kroppens yteev-
ne på plass. Du blir heller ikke så
lett forkjølet.
Overraskende helsegevinst.
Kvinner lever i snitt 6 år lenger
enn mannen. I de for-
hold hvor mannen
har overtatt oppfost-
ringen av barna, lever
han 15 % lenger enn
kvinnen. Foreløpig er
det forsket for lite på
hvorfor det er slik.
Spennende er det i
alle fall.
Aldri for sent!
En undersøkelse fra England viser
at daglig mosjon halverer døde-
ligheten av hjerte/karsykdommer
i gruppen 40 til 60 åringer. Den
viser at det er liten forskjell på
når en har begynt å mosjonere.
Begynner du nå, får du redusert
risiko nå! Trivselen med å mosjo-
nere hele livet, får du likevel kun
ved å starte tidlig!
HELSE-
HJØRNET