25 / 28
25
BLADET FOLKESPORT 2 - 2007
meste av høydene skyldes morene-
rygger. Disse går helt opp til 150
meter over havet. Som vanlig i
Danmark var alle folk blide og
hjelpsomme.
Etter marsjene besøkte vi
Erholm slott som ligger like i nær-
heten. Det er nemlig utrolig mange
slott og herregårder på Fyn.
Helsehjørnet
Kan mosjon være skadelig?
Noen mennesker mosjonerer flere ganger i uka og merker liten bedring av formen.
De glemmer at nok søvn og riktig kosthold med mye væske er viktige faktorer i et
godt treningsopplegg. Overses dette kan faktisk trening ha ingen eller til og med
negativ virkning. Det betyr ikke at formen blir bedre ved å slappe av hjemme enn
å være ute å mosjonere. All mosjon er positiv, men det er mye å hente på å vite
hva en gjør. Det er for eksempel slik at du ved å miste en prosent kroppsvæske
reduserer yteevnen med 10 prosent. Få i deg nok væske, nærmere tre liter hver
dag. Det er smart å hvile den trente muskelgruppen en dag før neste økt. Slik unn-
går du å slite ut musklene. Du bør heller spise ofte og små måltider enn få og
store. Slik holder du blodsukkeret jevnt og det er positivt for trenigsutbyttet.
Du gjør lurt i å få nok søvn hver natt. De fleste har behov for åtte timer nattesøvn.
Følger du disse enkle rådene vil du se at resultatene kommer fortere enn du aner.
En litt spesiell stol fant vi midt i løypa.
I sekretariatet Ib Cyrill Brix Juhl og leder for
marsjen Lars Uhre Knudsen